今天屬於運動日中的有氧日。
通常，暖身後，我會再加上一些肩膀的小肌群運動，看有沒有要游泳，再去調整在健身房踩機器的比例值。
上週碰上生理期，又加上做增生治療，所以我游泳已經停了快10天有吧！
今天剛好天氣回暖，心想這樣游泳最棒了，於是，暖過身，小肌群做完，就直接跑游泳池。
按照之前松鼠教練的指令，還是乖乖的先做了水中漫步、踢腿練習，才開始游泳。
不知道是重訓的效果？還是增生治療的成效？今天的踢腿很順利，不過還是不太確定到底是不是正確的踢腿姿勢，
確定沒有引發任何的疼痛，就放開手游泳。
入秋之後，游泳池的人一直不多，今晚也是，所以幾乎都可以一人一道，游起來非常的舒服，
在溫水池確定250m不用休息，身體也還不累的情況下，我就決定只有一人的冷水池挑戰。
當然直接跳是最呆的行為，所以我用腳先試了水溫，覺得還好就一鼓作氣跳下去！
但是跳下去的那個瞬間我好想勞跑喔！超冷的啦.....
為了讓身體暖起來，只能拼命游，游了75m終於不抖不冷了。
一邊游一邊調整游泳姿勢跟節奏，不累所以也很少在岸邊停留，終於達成冷水池350m不停的成就！
最後的最後，餓到扁扁扁，游到完全不能動，只好乖乖上岸，結束今天的運動
回家跟老爺說我今天下冷水池游泳喔！他說，這種天你下得去，勇氣可嘉，不管游多少都很棒。我說我已經可以400m不休息了！
一整個超級無敵得意的 
一個月的剛開始，所以重新整理了新的飲食記錄方式，順便把舊的資料拿給教練。也給Linda看我的記錄，讓她給我提個醒。
不知道今天是不是澱粉吃太少了，回家的路上，都快走不動了
腳踏車：10 mins LV4
雙手前平舉 2公斤 15次*3
直臂下拉 6.5公斤 15次*3
徒手反飛鳥 0.5公斤15*3
拉繩 單邊 左右 15次×3 （橘繩）
蛙式：
水中漫步：100m
踢腿：100m
游：700m (溫水250m、冷水450m)
#終於達成400m不休息
#這種天冷水池冰的不像話
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